co mi tam

[...] wypowiedzi? Odpowiadam normalnie na pytania Bo trener kazał mi w ograniczyć węgle do 2 i 3 posiłku W 4 jem jeszcze warzywa, ale ich nie uwzględniłam w bilansie Wszędzie czytam, że na kolację ma być 0 węgli Gdzie się upieram przy swoim? Pytam po prostu albo odpowiadam na pytania Po tych sztangach 3 kg i tak na drugi dzień bardzo bolą mnie ręce, [...]

[...] - 12:30 owsianka ze 100 g płatków owsianych, 30 ml mleka z 30 g odżywki białkowej, garść rodzynek, garść orzechów ziemnych, łyżeczka siemienia lnianego (czy jak to się tam pisze) i dwa plastry pomarańczy. - 15:15 bułka z mięsiwem jak powyżej. - 17:30 śląski obiad - rosół z makaronem, 8 klusek, rolada i sałatka warzywna. - o 20:30 będzie 25 [...]

[...] trening gdzie wykonałem milion powtórzeń pomógł mi we wczorajszym treningu przede wszystkim w końcowej fazie, gdyż wtedy musiałem się nieźle namęczyć wykonując tyle powtórzęń i tę końcową fazę powtarzałem kilkukrotnie na jednym treningu :) Następny trening będzie prawdopodobnie w poniedziałek i tam w planie jest 40 powtórzeń ciężarem 42,5 kg :)

28.11.2020 r. Całkiem dobry trening. Mentalnie wręcz petarda, choć mały akcent zaważył o tym, że pozostał lekki niedosyt. 2 km do lasu w tempie 5:40 i 6:00 - zgodnie z założeniem dobiegłem do stadionu w czasie mniejszym niż 12 min. Tam założenia również zostały zrealizowane, czyli: drążek + kółko interwałem 200m\200m - 5+200m (4:00-4:30 \ [...]

Witam, powoli ogarniam swoje zabiegane życie i od lipca wszystko wejdzie na właściwe obroty. Postaram się zrobić tutaj ciekawą relacje. Można powiedzieć że to przygotowania do następnego sezonu :) sprawa ma się tak, że robię swoje na tyle ile mogę. Urodzimy mi się mała, będzie ciężko finansowo - to trudno będę robił formę na ziemniakach i twarogu [...]

Basiaczek bardzo dziękuję za odpowiedz A możesz mi jeszcze podpowiedzieć bo czytam pytanka do WZ i tam są te pytania o sposob postępowania z podwładnymi, i jedno pytanie wprost czy gdybym byla szefem. to stosowalabym autokratyczny styl kierowania, co sądzicie o tym pytaniu? Elaine – mi mówił jeden ze „świeżo [...]

[...] badania naukowe, ktore robil Bryan. Ale ejstem otwarty na wiedze. Powiedz mi, skoro uwazasz, ze zakresy powt. maja takie znaczenie to dlaczego CLUSTER HST dziala skoro tam jest tylko jedno powt.? Czyżby większe znaczenie od wiedzy miało to kto ją przedstawia ?? Wiem jak wyglada polska nauka od srodka dlatego nie wierze. Stare podreczniki, [...]

[...] WEBADI'ego ze nam to najchetniej byc przylozył -- mowisz o bezmyslnosci wiec wiedz ze ty , metrowiec i kilku innych az tak bezmyslymi nie jestescie ... staracie sie jakos tam skutki uboczne zminimalizowac ale niestety wiekszosc tego nie robi i wala takie ilosci koksu ze by od tego kon , albo i slon padl ...... i nie mowie tu o 1 strzale omki [...]

[...] ci zdjęcia w fotoszopie, dla tego właśnie sprawa jest prosta, pozujesz tak i robisz fotki żeby wyciągnąć maks. Wiadomo że najlepiej na dworze w świetle dziennym, ale nawet tam człowiek się ustawia żeby dobrze światło padało i w pozycjach w których najlepiej się czuje, a zdjęcia wybiera się najlepsze, to całkowicie naturalne, nawet kulturyści [...]

[...] oznajmić ze robię 3 dni głodówki . A w lecie zrobi się jeszcze dziwniejsza bo potrafię cale dnie jeść praktycznie tylko arbuza Zwróćcie uwagę, ze każdy z nas jedząc jakoś tam (oczywiście mowie o diecie w ramach rozsądnej ilości kalorii) ma jakąś stalą wagę, wiec obojętnie na jakim poziomie jesteś, mając stalą dietę będzie się utrzymywać stalą [...]

Hej.Splitx ok spoko,a jak tam Tobie idą studia? Wczoraj i dziś od diety luz.Wczoraj na treningu miałem wyb.90min.-dużo sobie pospałem,rano jak wstałem to zjadłem porządne śniadanko,poczekałem przeszło 1h,przebrałem się,wziąłem picie i wyszedłem z dobrym humorkiem.Ale po chwili co widzę?,odcinek polnej drogi,na którym zawsze robiłem sobie [...]

[...] najodpowiedniejsza i broni się przed spadkiem ------------------------------------------------------------------ Piątek-zwłoki człowieka,trening odpuszczony,bez komentarza Witaminy wzięte ------------------------------------------------------------------ Sobota-na treningu wyb.120min.-cały czas trzymałem dość żwawe tempo,kontrolowałem je tak jak [...]

Witam po konkursie, wracam do działania z pompą i fanfarami czyli: PODSUMOWANIE 2 LAT NA FORUM Poprzednie podsumowania dziennik nr1:klik i konkursowe (świeżynka %-) ): klik Korzystając z faktu, że mam dobre zdjęcia podsumuję to co trzeba :-D ( chciałam trochę później ale są naciski z góry };-) ) Te 2 lata minęły pod hasłem: redukcja redukcja i [...]

[...] to by mi się w głowie nie mieściło, by sześć razy zapierniczać na siłowni, ale teraz, gdy dookoła mówią mi, "ale progress, ale zmiana" i to mówią trenerzy i jak wpadam tam, to jest: cześć, jak tam, co słychać. Jest tam tak przyjemna atmosfera, że aż chce się chodzić, nawet na sam rowerek %-) czego oczywiście nie robię 8-) Ale do rzeczy, [...]

[...] to postanowiłem, że jednak wznowię prowadzenie go ;-) Tzn. nie tak drobiazgowo jak poprzednim razem, bo również praca sylwetkowo-siłowa jest bardziej chaotyczna, ale coś tam będę pisał %-) Wczoraj opisałem jak wygląda moja "dieta" :)) , to dzisiaj napiszę co robię na siłce. Najchętniej wkleiłbym już jakąś rozpiskę z siłowni, ale jestem [...]

[...] i o niewiele rzeczy pytałem, bo wszystko można wyszukać, ale jest z tym coraz gorzej, bo tematy się powtarzają. Zwykle wygląda to : pytanie - link, pytanie - link. Ja tam niczego moderować nie mam zamiaru (ani uprawnień), ale po co zaśmiecać forum i dodawać kolejne strony. Następny ktoś po Tobie napisze, że na bank było to pytanie, ale nie [...]

[...] życiowe są imponujące ale pamiętajcie że doradzacie tu ludziom i prawie każde tow asze doradzanie to łańcuchy, wyciskania negatywne , dociski itd. Tu jeden kolega coś tam wspomniał zę paru połamanćow uratował na siłowni - spójrz w drugą stronę kolego ja widzę pełno gówniarzy n asiłowniach co maja 16-18 lat wyciskają m amaxa 70-80 kg i [...]

[...] sprawa wyglądać. I nie opowiadjcie tutaj bredni pt. dam łapę albo nie będzie im się chciało albo moja racja jest tak oczywista że nic mi nie zrobią. Bo większość pracujących tam ludzi na prawdę nie jest głupich i w brew temu co sobie myślisz wykonuje swoje obowiązki. A na pewno będą sie bali że baba złoży na nich skargę . Sorry Knife nie chcę sie [...]

[...] - 10g na treningu Cytrulina - porcja na treningu Beta Alanina - porcja na treningu Ashwagandha - 1tab po pierwszym posiłku Dextroza - na treningu według rozpiski wyżej Vitaminall Sport - 2kaps do pierwszym posiłku Milgamma 100 - 1tab po pierwszym posiłku Pumpkin Seed - 1kaps po pierwszym posiłku Curcuma Extract - 2kaps po pierwszym posiłku O3 [...]

[...] ludzi ktorzy tutaj zagadaja... chca gotowych odpowiedzi ktore maja na dodatek byc podane jak na tacy... poszukac czegos w wyszukiwarce to juz za trudna sprawa... lepiej cos tam nabazgrolic bo to w koncu latwiejsze, nie? no i chyba ktos tam odpowie... niewazne ze odpowie to samo co bylo w innych 100 postach.... Nie znosze balaganu i bezmyslnosci [...]